تقوم غوينيث بالترو بتأمل “العيون المفتوحة”. هل تريد؟

يقظة شهر مارس هي سلسلة Mashable سنوية تستكشف التقاطع بين ممارسة التأمل والتكنولوجيا.

ما هو القاسم المشترك بين إعداد وعاء جميل من الجواكامولي الكريمي مع دفع طفلك على الأرجوحة ومجرد القيام بنزهة سيرًا على الأقدام؟

الإجابة: هذه كلها فرص مثالية للتأمل وأعينك مفتوحة على مصراعيها، وفقًا لغوينيث بالترو. والممثلة الشهيرة ومعلمة Goop ليست مخطئة، حتى لو كانت بعض أمثلتها تتحدث عنها بقدر ما تتحدث عنها ممارسة اليقظة الذهنية.

إن ممارسة اليقظة الذهنية من خلال التأمل في لحظات حياتنا اليومية المزدحمة – بأعين يقظه، وليس فقط عندما نغلق أعيننا على بساط اليوغا أو الوسادة، بعبارة أخرى – هو تعريف اليقظة الذهنية إلى حد كبير. لكن معظم تطبيقات التأمل تنظر إلى التأمل باعتباره نشاطًا تعبديًا. غالبًا ما تنصحهم تأملاتهم “أغمض عينيك”. كانت التطبيقات بطيئة في نشر الوعي بالتأمل بعيون مفتوحة – هذه التدوينة الأخيرة من Calm كونه استثناء ملحوظا.

الآن هنا لحظات الفضاء، وهو تطبيق موجود من الناحية الفنية منذ عام 2022، ولكن يبدو أنه يواصل تجديد نفسه بحثًا عن سبب للتميز عن الآخرين. إن التركيز الجديد على التأمل بعيون مفتوحة أمر جيد؛ إنها منظمة العفو الدوليةويمكن أن تكون ممارسة التأمل اليومية المساعدة، التي تم إطلاقها بهدوء الأسبوع الماضي، بمثابة مثال آخر.

ومع ذلك، فإن الإطلاق المنسق لشراكة Paltrow مع التطبيق لم يكن هادئًا.

“لقد غيرت حياتي حقا”

وقالت بالترو خلال ندوة عبر الإنترنت محظورة على وسائل الإعلام: “إن ممارسة التأمل بعين مفتوحة قد غيرت حياتي حقًا”. “أجد أنه طوال اليوم، كل يوم، يمكنني فقط سرقة بضع دقائق هنا وهناك. يمكنني أن أكون في مكتبي، وأمشي في القاعة، وأستطيع التأمل.”

وهو أمر عظيم بهذا المعنى. قادت المتعاونة الجديدة مع التطبيق جلسة تأمل قصيرة بأعين مفتوحة كمثال، قاطعتها بالترو لفترة وجيزة وهي بحاجة إلى فريقها لإحضار نص لها (لقد نصبت نفسها مبتدئة في هذه الممارسة). ثم أثارت أسئلة أكثر مما أجابت عندما وصفت “تجربة عمل مشحونة” بدأت خلالها التأمل وعينيها مفتوحتين من أجل تقليل “دوافعها الرجعية”. ولم يذكر مزيدا من التفاصيل.

تقود بالترو سلسلة من التأملات المشابهة على التطبيق، والتي تتضمن فلسفة مناقضة للتأمل ذو العيون المفتوحة والموجه بصريًا. من المفترض أنها لا تكشف عن النجم المشارك في هوليوود أو المدير التنفيذي لشركة Goop الذي أثار غضبها. تم طلب الوصول إلى تأملات Paltrow، لكن الشركة لن توفرها إلا بعد وقت الإطلاق الرسمي. لقد درسنا تأملات المشي التي يقدمها التطبيق بالفعل؛ المزيد عن ذلك في لحظة.

تكرس بالترو جزءًا كبيرًا من حياتها للتأمل، لكنها مكرسة بنفس القدر للضجيج المشتت للانتباه حول مختلف الأشياء منتجات العافية. هل يمكنها إخراجه من عالم الموضة أو الموضة، والعودة إلى اليقظة الذهنية المفيدة للحظات اليومية؟

واستنادًا إلى الترويج الجديد للتطبيق، فإن الأدلة مختلطة والرسالة محيرة. هذا ليس تفسيرا واعيا لليقظة.

“ماذا ترى؟” يتحدث صوت بالترو غير المتجسد إلى نفسها، وعيناها مفتوحتان، وتجلس بهدوء فيما يشبه مساحة عمل مشتركة مغطاة بألواح خشبية. أجاب أحد الرجال: “أرى طريقًا إلى الفضاء اللامتناهي، الذي يربطني بكل شيء وكل شخص”.

انا بخير؟

يقول شخص آخر: “أرى الطاقة في كل عمل”.

بالطبع، ولكن هذا ليس هو الحال حقا —

“أرى نفسي، ولكن بشكل مختلف”، تجيب امرأة مجهولة، ربما تلك التي تظهر على الشاشة وهي تطفو بسلام في البحيرة.

وتختتم بالترو حديثها قائلةً: “أرى المزيد من كل لحظة”. “وكل ما علي فعله هو أن أفتح عيني.”

عيون مفتوحة على مصراعيها، التطبيق

قام مؤسس التطبيق، كيم ليتل، بشرح مفهوم التأمل بعيون مفتوحة بشكل أكثر مباشرة من بالترو.

نقلاً عن أسسه في Dzogchen التبتية وبوذية Mahamudra، وأسسه على المبادئ النفسية، يقول ليتل إن التأمل مفتوح العينين يتضمن تعلم رؤية ما وراء تشتيت انتباهنا البصري وإيجاد الهدوء في خضم التحفيز الحسي.

قال ليتل: “يتم تعريف المجتمع الحديث على أنه مصدر إلهاء”، مشددًا على التزامنا بقضاء وقت أمام الشاشات أثناء مشاهدة أنفسنا على الشاشة. “إن الإلهاء البصري هو أحد أقوى الأشكال.” ومع ذلك، فإن “قطع الحاسة البصرية” – أي التعامل مع التأمل كممارسة تعبدية، كما تفعل معظم التطبيقات – “يعني أننا لا نتعلم الوعي الذهني حيثما يتوفر لدينا، حيث نحتاجه بشدة”.

يقول موقع Moments of Space إن التأمل البصري يعمل مع مشكلة الحداثة، وليس ضدها. يعد هذا خيارًا “أكثر عملية، وأكثر سهولة في الوصول إليه، وأكثر ملاءمةً” لعمر مشتت الانتباه.

يوضح ليتل: “إننا نتعامل مع التأمل من خلال فصل الوقت عن يومنا هذا”. “المشكلة هي أنه حتى لو وجدت الوقت، فإن التأثيرات تميل إلى التلاشي. 20 دقيقة من اليقظة الذهنية تنافس 16 ساعة من اليقظة الذهنية”. غبي عملي. نحن بحاجة إلى نهج “القليل ولكن في كثير من الأحيان” للتأمل.

ومن خلال الاستفادة من “وفرة الوقت” التي تملأ أكثر اللحظات الطائشة في يومنا – مثل تنظيف أسناننا، أو التحرك، أو القيام بالأعمال المنزلية – يستطيع الناس بسهولة أكبر أن يتقبلوا روح الصغر وينظموا أنفسهم بشكل أفضل.

مراجعة سريعة

لا أحد

لا أحد

كيف تعمل لحظات الفضاء في الممارسة العملية؟ حسنًا، مثل إعلان Paltrow، يتعين عليك اتخاذ بعض الاختيارات الغريبة قبل أن تصل إلى الأشياء المفيدة بالفعل.

خذ Alisha، وهو Clippy الشبيه بـ Paltrow والذي يبدو أنه يرشدك خلال التطبيق. ثم هناك شاشة أهداف التأمل ذات الكلمات الغريبة، أعلى اليسار، والتي لا يمكن تجاهلها. ولا يمكنك أيضًا اختيار أكثر من هدف واحد.

الشيء الذي يمكن تجاهله هو الشاشة التي تتطلب منك التسجيل للحصول على نسخة تجريبية مجانية، بشرط الخروج من التطبيق في تلك المرحلة وإعادة التحميل. يتيح لك الإصدار “المجاني” من التطبيق الوصول إلى عشرات المحتويات، بما في ذلك أربعة محتويات مخصصة للعيون المفتوحة.

شيء آخر يمكن التغاضي عنه هو رغبة التطبيق في تتبعك، على ما يبدو حتى يتمكن من معرفة متى تمشي ويطالبك بالتأمل بعد ذلك.

(ملاحظات من لحظات الفضاء في كتابه سياسة الخصوصية أنه يجمع بيانات شخصية مثل “موقعك، ونشاطك البدني، وعدد المرات التي تستخدم فيها تطبيقنا وأي محتوى تشاركه”، بالإضافة إلى بيانات الحركة التي تجمعها مستشعرات الجهاز. يقول ليتل إنه يعتقد أن الوكزات ضرورية “لإيقاظ” العالم لفوائد التأمل الذهني.)

ولكن بعد ذلك؟ كانت أول تأملات مجانية وحقيقية ومفتوحة للمشي في التطبيق… لذيذة. لقد اختبرناها مع الخيار الأول غير أليشا، وهو صوت ستيفان، وهو بريطاني مجهول الهوية ينتمي إلى نفس النطاق الصوتي مثل آندي بوديكومب، الصوت والمؤسس المشارك لـ Headspace.

في التأملات القصيرة والمتباعدة بعناية، افتقرت اقتراحات ستيفان إلى النغمة المتعالية للعديد من التأملات الموجهة (مثل التأملات القليلة التي لا تعتمد على Paltrow والتي ترعاها Goop والتي تمكنا من الوصول إليها في التطبيق).

بدلًا من ذلك، جاءت نصيحته كاهتمام موجه: لاحظ كيف تتصل قدماك بالأرض، وكيف تتأرجح ذراعيك؛ انظر الآن إلى الأشكال والألوان، واستمع الآن إلى الأصوات الهادئة مثل غناء الطيور أو المزعجة مثل حركة المرور. الآن لاحظ أفكارك الداخلية.

لا أحد

لا أحد

منظمة العفو الدولية مفتوحة على مصراعيها

ثم هناك عنصر الذكاء الاصطناعي، لأنه من الواضح أننا لم ننته بعد من ضجيج الذكاء الاصطناعي. إنه “المستقبل”، في نظر الكثيرين، لكل شيء. تستخدم Moments of Space نموذجًا غير معلن للذكاء الاصطناعي والتعلم الآلي لتخصيص تجربتها المفتوحة.

يقول ليتل، أحد المدافعين عن التأمل ومطور البرامج، إن هناك حاجة ملحة لمساعد شخصي يعمل بالذكاء الاصطناعي ومدرب خصيصًا للمساعدة في اكتشاف هذه السمات الشخصية وتطوير اليقظة الذهنية. ويقترح استخدام نماذج اللغة الموسعة (LLMs) التي تم ضبطها بدقة على تعاليم الحكمة في المسيحية والبوذية وعلم النفس وعلم الأعصاب.

يمكن للذكاء الاصطناعي الخاص بالتطبيق أن يفعل ذلك، مع الاستثمار المستمر! – التعرف على كل من “السمات السلبية السائدة” و”السمات الشخصية العابرة” للفرد، باستخدام نموذج مبني على اللغة والعادات اليومية لمستخدمي التطبيق. وهذا يعني إجراءات ذهنية مخصصة ومفتوحة للعين تعمل على إشراك هذه السمات وتفكيكها.

يقول ليتل: “إن العقل المفرط هو سمة شخصية شائعة جدًا”. “لا ينبغي للشخص الذي لديه عقل مشغول أن يقوم بالتأمل الذهني في التنفس، ولكن التأمل الذهني في التفكير – خلق مساحة حول الأفكار. لا يتم إعطاؤهم ما يحتاجون إليه لهذه السمة.”

بالترو، كما اتضح فيما بعد، كانت أعظم.

وعندما سُئلت عن كيفية رؤيتها للتقاطع بين التكنولوجيا والوعي الذهني، ربطت بالترو بين إمكانات التكنولوجيا في جمع البيانات، خاتم أورا وتقول إنها تساعدها على متابعة تأملها، وذلك بفضل قدرة هذه الممارسة على شفاء انقسامات العالم.

وقالت: “عندما أكون في حالة تأمل، أشعر بالكثير من الوحدة”. “أعتقد أن الارتباط بهذه الوحدة يعالج هذا الانقسام بطبيعته. تشعر بالترابط بين كل إنسان، وهذا يضع التعاطف في المقدمة. مع الذكاء الاصطناعي، ستتغير الأمور بسرعة. نحن بحاجة إلى احتضان التكنولوجيا لنكون قادرين على مساعدتنا تخزين البيانات يسمح لنا بالذهاب أبعد من ذلك.

تقدم Moments of Space محتوى مجانيًا محدودًا، بالإضافة إلى اشتراك تطبيق مدفوع، وهي متاحة للتنزيل على نظام iOS. هنا.